chao393202748

一期一会:

早餐|燕麦红糖饼干 咖啡。

早上起来就先把材料准备好,做一组腹部有氧后去烤饼干。烤饼干的同时把昨天晚上的碗给洗了,洗个脸刷个牙,磨点豆子煮个咖啡。

这个很好吃,A:低粉100g红糖10g泡打粉4g盐2g混合均匀。B:燕麦50g牛奶100g橄榄油20g杏仁片混合均匀后,A+B拌匀像图4,烤箱200度25-30分钟,我调到30分钟无预热直接烤的。烤了10块,吃了5块就够了,剩下中午零食吧。

又是一个典型的减肥早餐,练了两周多了,肚子上的赘肉少了些,还得继续加强。



莎莎莎莫:

最近喜欢上绿色植物。喜欢用旧物当花器,更有感觉。

BoBoTsaii:

奶香芝士通心粉鸡胸肉Topping

材料
[食材] 鸡胸肉 通心粉 玉米 牛奶 芝士
[调味料] 鲍鱼汁 料酒 盐巴 麻油 蒜头 黑胡椒粉

做法
1. 鸡胸肉去皮 用牙签扎几个孔 放在大容器里 加入鲍鱼汁 料酒 盐巴 麻油 黑胡椒粉 蒜头 腌渍约1小时
2. 小火热平底锅 锅中倒入橄榄油 油热后放入鸡胸肉 煎至两面金黄 切成等份
3. 锅中煮沸水 放入通心粉 加少许橄榄油和盐巴 煮约9分钟(煮到约6分钟的时候放入玉米粒)
4. 将通心粉和玉米粒捞出 放在刚煎过鸡胸肉的平底锅里 倒入牛奶 放入撕碎的芝士片 开大火 用锅铲不断翻动通心粉 等牛奶稀释刀一定程度后关火
5. 通心粉装盘 码上鸡胸肉 撒上黑胡椒粉即可

小贴士
1. 可以拌少许蛋黄酱
2. 可以加入自己喜欢的食材


最近看到好多人都在做和鸡胸肉有关的料理 辣么 我也来 ๑乛◡乛๑

ISAKURA_K:

早安~番茄螺旋意面+培根+土豆泥(我也不知道为什么把它弄成了球....)+柠檬水+小番茄。今天早餐有点多==

有间厨房:

快手卤肉饭

快过年了,要连续加班。周二一直嚷嚷着吃卤肉饭。但中午休息时间有限,就做了个快手的卤肉饭,一样很好吃~虽然说是快手但也要四十分钟。相对传统做法比较省时间~


做法:

我做的是五人份的。因为……女胖子吃卤肉饭必须豪放的来两碗!如果还有个壮实猛男在就必须再加三碗!

先把米饭做了!肉好了没饭吃太悲哀了!

一斤五花肉切丁费时间就教给料理机吧,用绞肉馅的功能开低档打十几秒就可以了。取出后要是还有没打碎的连皮肉剁两下就好了。料理机容器通常是透明可视的,不要高速,不要打太久,否则就是卤肉渣饭了~

鲜香菇来个五六个儿,切丁备用。

少量油煸香姜蒜,放入肉小火翻炒到没有血色。入冰糖五个,白酒一勺。生抽一勺,老抽三勺。

再放入香菇丁翻炒一下,加水加到快没过肉。放入香叶,桂皮,八角。没有香料用五香粉代替。大火烧开转小火,熟鸡蛋拨壳丢进锅里。小火咕嘟半小时后收汁。别收没了!肉汤拌饭超好吃!!!

盛饭,来几大勺子卤肉,青菜加盐快速焯一下。完工╰(*°▽°*)╯!





Haymare:

四月十三日,歐包,芒果,鮮榨果汁,奶咖